健康镜头是小果汁饮料，这些饮料是提取物，草药和香料的混合物。它们可以在大多数杂货店中找到，并具有多种口味，例如橙，菠萝和姜。
制造商声称这些饮料可以增强您的免疫系统，给您能量，减少衰老的迹象，预防癌症等等。但是他们实际上是否提供了这些好处？
健康镜头是什么？
健康镜头通常以1-3盎司的瓶装。尽管没有足够的科学来支持它们的实际营养，但它们确实包含可以具有许多健康益处的成分，包括：
- 生姜：可能会缓解恶心和腹胀
- 姜黄：可以减少胃肠道，肌肉和结缔组织的炎症
- 苹果醋：可能有助于管理血糖水平
他们安全吗？
健康镜头通常是安全的。但是，重要的是要考虑其中一些包含草药参，这可能会干扰某些药物。
这就是为什么重要的阅读成分标签并在食用之前先与您的医疗保健提供者联系。
他们值得一试吗？
“健康镜头的唯一真正好处是它们是一小部分中养分的集中来源。喝2盎司的姜汁汁比购买生姜根，去皮和果汁要容易得多。” OSF Healthcare的注册营养师Ashley Simper说。
从均衡的饮食开始。
但是，饮食健康，平衡的饮食总是比诉诸替代品（如健康镜头）更好。根据美国农业部，您每天都应该吃以下内容：
- 1-2杯水果
- 1-4杯蔬菜
- 1-4盎司全谷物
- 5-7盎司瘦蛋白
- 1-3杯乳制品
“我建议您将钱花在实际的水果，蔬菜，草药和香料上，而不是在健康镜头上。如果您负担得起，它们是安全的，但是它们不太可能治愈任何疾病。” Ashley说。
如果您从每个食物组中获得足够的营养并服用多种维生素，那么健康镜头应该可以添加到日常工作中，但可能不值得炒作。请记住，请务必先与您的初级保健提供者交谈。