应对技能

培养孩子的自尊

• 不要做直升机父母。允许你的孩子自己做决定，并坚持到底。
• 允许你的孩子失败。许多父母不希望他们的孩子在任何事情上失败。然而，经历失败实际上是一件好事。失败是生活的一部分。孩子们需要明白他们有时会失败。
• 要学会尊重自己，你必须时刻表现出尊重。用尊重的态度和你的孩子说话——即使是在孩子心烦或生气的时候。永远不要屈服于喊叫的诱惑。
• 当你的孩子试图告诉你一些事情时，仔细倾听。明确表示你感兴趣。例如:当你的孩子和你说话时，关掉电视或放下报纸，在谈话期间不要接电话。同时，只要有可能，一定要赞扬他/她与你交流的努力。
• 关注积极的一面。适当的时候表扬孩子的行为，但不要夸大。
• 享受你的青少年时光。利用他/她的幽默、精力和创造性的可能性。

培养孩子的应对能力

每个孩子处理压力的方式都不一样。孩子如何应对压力的一个最重要的方面是他们应对策略的质量。孩子对压力的反应越有效，他们的自尊和自我价值就越高。

一般应对技能

• 深呼吸——缓慢的深呼吸
• 听音乐——放松的还是热闹的，视情况而定
• 写日记
• 在脑海中想象一个平静、美丽的地方
• 积极的自我暗示
• 分散注意力——做一些能让你从压力中分散注意力的活动，比如读书
• 填充动物-拿一个柔软的玩具
• 运用幽默——寻找情境中幽默的一面
• 与人交谈

如何培养应对技能?

• 每个孩子都是不同的。你可能需要根据孩子的需要使用不同或多种应对技巧。
• 专注于优势。确定你的孩子擅长什么，喜欢做什么。从这里开始，帮助你的孩子加强这些技能。
• 睡得好，吃得好，多运动——睡眠充足，吃有营养的食物，每天至少进行一小时体育活动的孩子更有可能拥有更高的自尊和更好的应对能力。