我们都很熟悉炎症。
有时候你能看到。扭伤你的脚踝，它会肿起来。做饭时把手烫伤了，就会变红。
其他炎症，你看不见。吃不符合你消化系统的食物，你就会胃痛。吸入烟雾或其他毒素，你的喉咙会被烧伤或呼吸困难。
“在某些时候，每个人都会有炎症，无论是急性还是慢性，”他说凯瑟琳·米德，APRN她是OSF医疗保健公司的家庭护士执业者。
这是身体防御机制的一部分
炎症是你身体对抗有害物质的反应的一部分。当你的身体受到外部或内部力量的攻击时——比如受伤或疾病——你的系统会反击，炎症就会发生。当你痊愈时，炎症就会消退。
你从炎症中感受到的症状告诉你你的身体正在工作。但症状并不舒服。它们包括疼痛、消化问题、肿胀、鼻塞、胃灼热，头痛和更多。症状从轻微到严重不等，持续时间从几天到几个月或更长。
“治疗取决于潜在的原因，”凯瑟琳说。
急性炎症
急性炎症通常是由突然的、特定的损伤引起的。一个物理上的例子就是割破手指。但原因也可能是生物的、化学的，甚至是心理的。
你的身体会对受伤部位的疼痛、红肿或行动不便做出反应。控制这些症状可能包括药物治疗、冷热治疗、休息或康复性运动。
急性炎症可能很严重，但几天后往往会消退。然而，如果不及时治疗，急性炎症可能变成慢性炎症。
慢性炎症
慢性炎症随着时间的推移而发展，然后持续存在。一些慢性炎症，如关节炎，可以在关节肿胀时看到。但它通常是内在的。
我们看不见内部炎症，但我们肯定能感觉到。症状包括腹痛、呼吸困难、干咳、疲劳、发烧、头痛、消化不良等等。
肥胖是一个主要原因，因为脂肪组织会引发体内炎症化学物质的释放。吸烟或吸入有毒物质会使心血管系统发炎。饮酒会使肝脏发炎，减缓体内分解毒素的重要过程。随着年龄的增长，我们的免疫系统趋于衰竭，我们更容易患炎症。
慢性炎症也由血糖不平衡、饮食、感染、不良的睡眠习惯而且压力。
你不应该忽视慢性炎症的迹象。它会影响你的心脏健康，破坏你的DNA，导致心血管疾病和癌症。
需要缓解症状吗?
治疗慢性炎症
“通常情况下，如果炎症症状没有消失，我们建议人们去看他们的初级保健医生，”凯瑟琳说。
“慢性炎症的标准治疗方法因病因而异。例如，如果你有哮喘,你可能患有慢性肺部炎症。然后我们可能会开一种吸入剂形式的类固醇，帮助缩小肺部肿胀。如果你有风湿性关节炎或者骨关节炎,还有其他选择，包括类固醇。”
长期使用类固醇会导致其他问题，但它们对某些慢性疾病有效。应密切监测含有类固醇的药物的使用。
过一种健康、预防的生活方式
事故时有发生，所以很多急性炎症事件是不可避免的。至少是不可避免的。但慢性炎症是另一回事。
“避免炎症的一个最重要的步骤就是保持皮肤健康健康的体重以及健康的生活方式，”凯瑟琳说。
一个健康的饮食习惯是自然消炎的关键。吃那些富含omega-3和omega-6脂肪酸，例如亚麻籽鲑鱼和金枪鱼。选择完整的水果和蔬菜，同时限制精制碳水化合物、油炸食品、加工食品和红肉。
最后更新:2021年12月21日