当你被诊断出癌症时，你的整个生活都改变了。
你必须减少某些活动，甚至停止工作。治疗会给你的身体带来负担。不确定性会耗尽你的精神。家人和朋友可能会对你不同，即使他们不是故意的。
怎么办呢?
给自己恩典
积极的态度是你生存之旅的重要组成部分，但这并不容易实现。人们并没有配备一个能立即将黑暗变成光明的按钮。
对抗癌症是一个过程。所以要一步一步来。把每一小步都当作胜利。记住，很多小步骤最终会让你走得更远。
一个好的开始就是对自己诚实和亲切，LCSW的咨询师Jozie Allen说OSF癌症支持服务．
“你不能装作什么都没发生过。承认你的感受，”乔齐说。“如果你挣扎了几天，那也没关系。休息一下是可以的，或者如果你需要从工作或家务中解脱出来，享受精神健康日。有时候，你必须容忍自己不太好。”
悲伤是可以的
在某些方面，癌症幸存者与悲痛是一个过程．
“我们也会对生活方式的改变感到悲伤，”乔齐说。“当你得到诊断时，最初会感到震惊，然后一切都随之而来:抑郁症愤怒，恐惧。
“在某种程度上，悲伤的一部分最终是接受失去。你一定要快乐吗?不。但在生活中，你必须接受现实。你会发现其他事情可以让你保持活跃，或者激发一些与你过去拥有的快乐相似或相等的东西。”
利用个人经验
一个好的开始就是提高你的自我意识。对你来说什么是最重要的?你的目标和优先事项是什么?
“想想你的成长经历，是什么事件塑造了你，”乔齐说。
“过去有过困难的人往往更有适应力。如果你有任何创伤或困难的生活状况，汲取教训。你是如何度过那段艰难的经历的?这是你现在可以利用的力量。以此为基础。
“另一方面，也许你没有那些消极的经历。这也可以作为一种力量，当我们用它来感激我们的祝福，并在这艰难的时刻寻求更多的祝福。”
拥抱你的日常生活
在日常生活中，要注意享受小事情。一个淋浴。一杯果汁。花五分钟读圣经中的一章。日出或日落
“活在当下，”乔齐说。“运用你的五种感官。沉浸在所有的声音，气味，微风，孩子们的笑声中。退一步，吸收你周围发生的事情，想想它们给你的感觉。”
建立日常生活习惯会有帮助。建立一段安静的时间。使列表。写日记。计划你喜欢的旅行。锻炼．开始一个小花园．也许你甚至可以开始融入一些你在诊断之前做过的愉快的事情。
你开始期待某些活动，它们变得特别起来。当你这样做的时候，你甚至会感到胜利。那么，为什么不创建一个图表——就像许多父母用来激励孩子良好行为的图表一样——然后给自己一颗金星呢?
乔齐说:“有时候，那些平凡的日常任务能给你的生活带来快乐。”“试着与那些一直给你带来快乐的事情保持联系——家庭的事情，精神上的东西,爱好。无论什么能帮助你找到平静，就去做吧。”Jozie说。
他人的支持
加入一个支持组也能有所帮助。
每个人都是独一无二的，但癌症患者有着共同的经历。他们知道花几个小时在候诊室挨戳、挨戳、挨治疗是什么感觉。
听听其他人有类似经历的故事可以帮助你确认自己的经历。他们可以帮助减轻你的孤独感。他们可以鼓励你继续迈出这些小步。分享你自己的故事也能给你带来帮助别人的快乐。
“还有其他人经历过这种情况，或者正在经历类似的事情，他们正在成功，”乔齐说。“你也可以。”
最后更新:2022年4月20日