“我受够了!”
似乎我们每天都能听到这样的话。你甚至可以自己说出来。
流行病疲劳是真实存在的。它会带来潜在的严重后果——身体上、精神上、情感上以及社会上。
“这种情况持续了太长时间，我们越来越有这种感觉，这往往会影响我们的行为。用于OSF医疗保健的行为健康。“我们开始厌倦了。我们放松了警惕，没有好好照顾自己。”
警惕可以增强力量
现在不是让疲劳取胜的时候。
“记住这一点很重要。我们扭转局面的方法是采取已经确定的预防措施:戴口罩，保持身体距离的指导方针，减少与人群的接触，洗手。这些都是关键因素，现在还不是停止的时候。”
感觉不知所措吗?
每天都要虔诚地遵循这些指导方针流感大流行导致我们疲惫不堪。
但保持警惕至关重要。事实上，我们可以把它变成我们克服疲劳的优势。参与战斗可以帮助我们保持敏锐。
“做这些事情可以增强我们的力量，因为我们在尽自己的一份力，”谢丽尔说。
类似于悲伤的过程
当然，说起来容易做起来难。很难做到最好遵循指导方针，结果却看到全国各地的阳性病例激增。每一天，我们离我们熟悉的生活越来越远，但我们仍然看不到旅程的终点。
我们感到的焦虑会导致一系列问题。
吸毒和酒精消费正在上升。人们正成为不良饮食的牺牲品睡眠习惯．大流行疲劳表现在这些方面以及无数其他不健康的方面。
如果你认同任何这样的行为，它可能会帮助你知道你并不孤单。谢丽尔说，我们的大部分感觉都很正常。
“我们会因为一些简单的事情而感到悲伤:不管是谁去商店，即使那里有很多人;去体验我们现在做不到的事情。这对我们来说是一个巨大的变化，我们正在挣扎，”她说。
但我们有办法应对和克服大流行疲劳。
从简单的快乐中振作起来
“首先，”谢丽尔说，“我们得放自己一马。没有人是完美的。”
第二，拿一个更深入地审视你的生活找到一些简单的事情，仍然可以让你放松和感到快乐。它可能是你更久远的过去的一项活动，时间压力从你的生活中挤出来。也许是看多愁善感的电影。或者读书。或绘画。或者演奏乐器。或者一个家庭游戏之夜。
疫情期间，许多课外活动都中断了，这甚至可能是一家人一起吃晚饭的回归。
“你真正缺失的东西是什么?”Cheryl说。“现在，我们必须专注于我们在家庭中所拥有的东西和经历。寻找这些机会，尽量让你的真实生活安全回归。”
接触他人
我们还必须积极维护人际关系。
即使你在家工作很好，你的一些同事可能会很纠结。这可能是一个很好的时间去联系他们，看看他们是怎么做的。
“你不必成为治疗师才能做到这一点。你只需要成为一个关心并能提出问题的人，”谢丽尔说。“只要伸出手说，‘嘿，听起来你有点挣扎。我明白了。你好吗?我能帮你什么忙吗?”
“伸出援手，真正了解情况，让他们和我们一起了解情况，这很好。这是一种互惠关系，当我们这样做时，就会有一种持续建立的纽带。在我们的生活中，我们仍然需要那些朋友和人。我们只需要关注我们自己需要什么，以及别人可能需要什么。”
不要等着寻求帮助
承认我们何时需要帮助也很重要。
“你可以联系朋友，这是一个很好的工具。但如果你需要更多，那也没什么问题，”谢丽尔说。“在我们陷入危机状态之前，伸出援手是很重要的。”
OSF HealthCare提供了一系列行为健康服务这可以帮助你处理一般的恐惧和焦虑，以及诸如工作保障、经济压力、社会孤立、食品不安全等具体问题。
首先联系OSF行为运行状况导航器，他可以指导您找到最适合您需要的服务。拨打(309)308-8150或免费电话(833)713-7100。你也可以退房SilverCloud，这是一款免费的互动应用程序，可以帮助你控制抑郁、焦虑或压力的感受和原因。
谢丽尔还指出，许多县提供联合慈善基金会2-1-1电话服务，它将人们与家庭暴力、紧急住所和衣服、法律援助、交通等方面的专业援助联系起来。