似乎每个人都会时不时地喝上一杯。从酒吧的社交饮料到下班后的狂欢，酒精是我们文化的重要组成部分。但多少才算太多呢?我们应该在什么时候质疑自己的饮酒习惯?
迈克·霍曼，一名有执照的临床社会工作者OSF保健圣安东尼保健中心，回答了这些问题。
“在我们的文化中，酒精有一个矛盾的方面。虽然酒精比其他任何情绪改变药物都更安全，但它也比其他任何情绪改变药物造成更多的人死亡，”迈克说。“虽然适量饮酒可能对健康有一定的好处，但过度饮酒却有很大的健康风险。”
什么是正常的?
准备好看看你的酒量了吗?
挑战在于确定什么是正常的，更重要的是，什么是安全的饮酒频率和量。然而，我们很难承认或理解我们的摄入量，因为我们通常和有相同消费模式的朋友一起喝酒。
“虽然有不同的建议，但男性每天饮酒不应超过两杯。一个女人应该每天喝一杯，”迈克说。但这只是一份出于健康考虑的消费指南。你不应该饮酒驾驶或操作设备。”
迈克还警告说，永远不要通过喝酒来应对压力、睡眠问题或悲伤等问题。出于应对原因而饮酒往往会导致更严重的酒精问题。
迈克说:“有些人把酒精作为处理生活中负面事情的工具，这可能导致酗酒。”“不同的是，酗酒是喝得太多、太频繁。下一个水平，酒精依赖或酒精中毒，是没有能力戒掉。”
为什么有些人会酗酒?
酗酒是一种脑部疾病。虽然应对因素是导致饮酒量增加的主要因素，但环境、社会和遗传因素也会在一个人成为酒鬼的过程中发挥作用。
“问题在于大脑的线路。一旦一个人越过了他们独特的阈值，酒精就会劫持他们的大脑，”迈克说。“大脑会变得麻木，失去应对压力、做决定和控制基本情绪的能力。他们觉得唯一的解脱就是喝更多的酒，这就形成了一个依赖的循环。”
问的问题
大脑是一个复杂的器官，它不断地适应以确保我们的生存。具有讽刺意味的是，这种适应性导致了上瘾。酒精会改变大脑的自然平衡，让人很难发现问题所在。迈克建议问自己这些基本的问题:
- 你发现自己喝得太多太频繁了吗?
- 你用酒精作为处理压力或放松的主要方式吗?
- 你喝酒是为了有时能睡觉吗?
迈克说:“如果你的饮酒量超过了推荐量，你可能需要减少甚至停止饮酒一段时间。”“向朋友和家人寻求帮助，或者寻求短期咨询。如果你不能长时间休息，你就需要寻找专业的帮助．
“和你的医生谈谈，寻求咨询，找一个支持小组。因为酒精会改变大脑，通常情况下，人们需要帮助来实现真正和持续的改变。成功恢复是有可能的。”
通过服用来了解更多关于滥用酒精的影响这个测试该研究基于美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所(NIAAA)的信息。
最后更新:2022年7月11日