我们都经历过。事情没有按照你的计划进行。你犯了一个错误或者忘记做某事。你已经厌倦了这个充斥着流行病规则的新世界。或者你在担心未来。
寻找在线支持
你可能会感到不知所措、焦虑、悲伤、沮丧、恼怒、愤怒甚至绝望。作为人类，我们倾向于推开这些痛苦的情绪，专注于其他事情来让自己感觉更好。我们告诉自己要关注“光明的一面”，或者只想积极的一面。
当我们只关注积极的情绪而忽视痛苦的情绪时，我们就陷入了所谓的“积极的有毒陷阱”。
通过给自己施加压力，让自己一直感到快乐——这是不现实的——我们很可能会把痛苦的情绪视为我们失败的迹象。这些失败的感觉会导致我们经历更多的不快乐，从而导致情绪和身体上的痛苦。
避免消极的积极情绪陷阱
虽然积极乐观有时会有所帮助，但实际上，让自己感受所有的情绪——积极的、痛苦的以及介于两者之间的一切——更健康。
当你接受你的痛苦情绪时，它就会化解它们，消除它们对你的影响。当你变得更能接受你所有的情绪时，你会体验到更好的心理和身体健康。
下面是一些避免消极积极陷阱的方法:
- 记住，每个人都有痛苦的时候——有艰难的一天是正常的。
- 要知道，感受痛苦的情绪是人类的一部分，不快乐是生活的一部分。
- 允许自己去感受任何情绪，即使是痛苦的情绪。
- 承认你正在经历的痛苦情绪是困难的。
- 善待自己，不要因为痛苦的情绪而告诉自己是软弱的。
- 取一个自我同情打破．
- 如果你在感到痛苦的情绪时不知所措，允许自己休息一下，做些事情来滋养自己。
- 提醒自己，你的痛苦情绪不是永久的，会改变的(有时在几分钟内)。
- 使用日志记录探索你所有的情绪，并以书面形式释放它们。
- 联系你信任的人，分享你的挣扎——你可能会惊讶地发现他们也有类似的痛苦情绪!
最后更新:2020年10月2日