我们生活在一个新闻触手可及的世界。
如今，我们听到的坏消息都是环绕立体声。每天沉浸在暴力、犯罪、战争和诽谤的报道中会对我们的心理健康产生影响，而且这种影响并不好。
谢丽尔·克罗，副总裁OSF医疗保健的行为健康她分享了一些处理新闻引发的焦虑和压力的技巧。
新闻焦虑是什么样子的?
“当我们看到不稳定或危险的事件发生时，焦虑是很自然的，”谢丽尔说。
看新闻时你可能不会感到焦虑，也不会害怕浏览你的网页社交媒体动态，但你可能会意识到，你会因为你所接受的消息而感到焦虑。
新闻焦虑当我们参与日常生活时，比如去杂货店，听音乐会或去上班，这种感觉就会变得很明显。我们被各种可能出错的想法淹没。
“沉浸在消极的思绪中是不健康的。像这样的事件发生是不寻常的，我们不能停留在假设上，”谢丽尔说。“如果我们在阅读新闻后感到焦虑——想着所有可能出错的事情，那么我们可能阅读了太多新闻。”
如何应对负面新闻
见多识广很重要，但这不应该以牺牲我们的幸福为代价。以下是谢丽尔关于如何在保持信息灵通的同时找到平衡的建议。
1.做好准备，但不要停留
谢丽尔说:“通常，这些都是孤立的暴力事件。“但它们确实会发生，所以我们希望在这种罕见的情况下做好准备。”
谢丽尔建议召开一次家庭会议，准备一个紧急应对计划。
“可以简单地说，‘如果我们走散了，这就是我们的计划。’”
在你制定了应对紧急情况的家庭计划后，不要想着可能发生的坏事情。以健康的态度继续你的日常活动。
2.做出理性的决定，并对自己的决定感到满意
如果你的直觉告诉你参加大型聚会不安全，那就不要去。
谢丽尔说:“只有你自己知道自己的舒适程度是多少，你需要做出对你和你爱的人最好的决定。”
一旦你做出了决定，你要感到舒服，因为你已经选择了你认为最好的，然后继续前进。
3.当社交媒体太多的时候，就把它拔掉
社交媒体对很多事情都有好处，但当它伤害我们的心理健康时就不好了。
“社交媒体会让我们不知所措，让我们对外出和某些活动产生不健康的恐惧。这对我们没有任何价值。”谢丽尔说。
如果新闻太多，你发现自己很难摆脱焦虑的想法，那么最好远离社交媒体。你完全可以拔掉或者下决心在短时间内每天只查看一次社交媒体。
4.在积极的经历中寻找快乐
虽然我们在新闻上看到的事件可能令人痛苦，但我们不想被恐惧所麻痹。
谢丽尔说:“我们希望在生活中找到快乐，我们希望孩子们有积极的经历。”“在我们的环境中有很多快乐和美好的事情，我们希望确保我们能体验到这些。”
怎么知道吃多了呢
“如果你很难摆脱这个消息，也许是时候和你的老板谈谈了辅导员谢丽尔说。“咨询师可以帮助你理清这些情绪，让你感到安全，让你有能力做出理性的决定，而不会过度思考可能出现的问题。”
无法摆脱消极的想法和感觉?
如果即使在看完新闻后休息一下，你也很难把恐惧的想法和感觉放在一边，那么你应该优先考虑你的恐惧心理健康为了你和你爱的人好。
了解世界上正在发生的事情是件好事，但在24小时的新闻周期中，人们很容易被坏消息吞噬。花点时间来评估多少新闻是太多的新闻，这是一个很好的方法，可以减少在看新闻时引起不必要的压力和焦虑的噪音。