没有办法避免它——世界上到处都是细菌。细菌和病毒在我们周围的空气中和大多数表面上都有。那你为什么不一直生病?
原因是你的免疫系统保护你。
什么是免疫系统?
“你的免疫系统是由身体对疾病的自然防御系统组成的，它产生的抗体可以分解入侵者，帮助身体运转，”他说蒂娜·怀特，APRN他的专长是风湿病OSF医疗．“这是一个复杂的系统，涉及你的器官、细胞和蛋白质，以及它们如何对过敏原、癌症、病毒或细菌等入侵者做出反应。”
你的皮肤、眼角膜和器官粘膜都是免疫系统的组成部分，它们提供了物理屏障，防止入侵者进入你的身体。
当入侵者成功突破这些防御墙时，你的身体会产生一种叫做抗体的特殊蛋白质来分解这些不速之客。这些抗体基本上是你身体的攻击犬，当入侵者突破你的安全围栏时。
你的免疫系统太复杂了。它学会制造更多的抗体，最有效地击败它遇到的任何敌人——至少，这是一个健康而强大的免疫系统的目标。
建立强大的免疫系统
有很多关于增强免疫系统的神话和错误的生活技巧。但如果你真的想建立一个强大的免疫系统，你必须注意蒂娜所说的“健康之柱”。这意味着:
不抽烟。
吸烟不仅会损害你的免疫系统，还会导致障碍你的免疫系统攻击健康的细胞和组织。
饮食均衡。
糖已被证明会严重降低白细胞抵抗感染的能力。然而，有甚至有助于改善身体健康的食物你的免疫反应。
从我们的营养师那里了解健康食谱。
如果你没有从饮食中获得所需的营养，使用维生素补充剂会有所帮助，但也有缺点，特别是如果你过量服用。例如，维生素C有助于建立你的免疫系统，但如果你服用太多，它会导致腹泻，过量的维生素C对你没有好处。最好从水果和蔬菜中获取维生素C。
“任何东西大剂量服用都不好，”蒂娜说。“在某种程度上，你只是在付钱，而没有得到任何健康回报。”
锻炼。
“我喜欢说运动是药，”蒂娜说。
它有助于你的整体健康，一个健康的身体更有可能有工具来建立对感染的防御。
保证健康的睡眠时间。
每晚7小时或以上的睡眠有助于身体保持健康，维护身体的防御系统。
减轻压力。
精神和身体之间有很强的联系。高压力水平会影响你身体抵抗感染的能力。
蒂娜拥有精神病心理健康从业者认证，以及家庭护士从业者认证，她说人们经常低估健康的心灵和健康的身体之间的联系。有证据表明，如果你暴露在多种生活压力之下，你可能对药物也没有反应。
最后更新:2021年8月6日