俗话说，不要把工作带回家。这是一个朗朗上口的方式来提醒你把你的工作和你的私人生活分开。传统上它是一个心理健康但在新型冠状病毒(COVID-19)爆发期间，它对基本工作者来说有了全新的意义。
怀疑自己感染了COVID-19?
基本工人有暴露于新型冠状病毒肺炎每次他们报到时，他们都冒着把病毒带回家的风险，每次下班回家都让家人面临风险。这是一个合理的担忧，它会增加重要员工在工作时所感受到的压力。
这就是为什么对基本工作人员来说，监测和照顾他们的身心健康是很重要的。这些建议提供了一些有用的指导。
在工作中
将个人物品远离工作区域。
包括手机在内的个人物品应存放在储物柜或休息室，远离可能与他人接触的地方。这降低了这些物品被污染的可能性。此外，在接触手机之前一定要洗手，并经常给手机消毒——至少每天一次。
检查自己。承认你的感受。
能放手的就放手。要知道，担心、快乐、希望、焦虑和悲伤都是很自然的感受。暂停一下祈祷时刻可以帮助你集中精力，通过信仰找到自己的力量。
想想今天进展顺利的三件事。
为你今天提供的服务感到骄傲。提醒自己，尽管有障碍或挫折，你正在做的事情对很多人来说都很重要。
在你离开之前检查一下你的同事。
他们还好吗?倾听，分享故事，互相赞美。如果有人需要更多的支持，帮助他们找到的服务他们所需要的。互相帮助是我们度过难关的方法。
你还好吗?
你的领导和同事也会倾听和支持你。你的幸福很重要，所以不要犹豫寻求帮助，即使你只是需要一个人来倾听。
洗手。
清洁双手下班前用肥皂和水清洗到肘部。
在家里
让细菌远离你的家。
在你进入你的家之前，遵循这些步骤。
- 在门边放一双便鞋换洗，并留出一个地方，把不能洗和你不想带进室内的东西隔离开来。
- 立即脱下你的衣服，放在门边专门指定的洗衣篮里。在洗衣篮里放一个垃圾袋，一进去就用衣服标签上建议的最高水温洗衣服。
- 洗手或消毒，擦拭手机。
- 一些卫生保健专业人士建议立即洗澡回家后，也要确保你的身体上没有危险的细菌。
满足你的基本需求。
一定要吃，喝和睡眠定期。
休息。
让自己从工作中解脱出来。散散步，听听音乐，读一本书或者和朋友聊聊天。
限制媒体曝光那些加剧你恐惧的故事。
保持了解，但要知道你的想象和令人担忧的信息会增加你的压力。超过了限制会损害你的整体健康，降低你的个人和职业效率。
监控你的健康状况。
监控自己是否有COVID-19症状每天两次量体温。如果你有发热或者身体不舒服，请不要去上班。考虑访问osfhealthcare.org并使用右下角的数字助手Clare来帮助你导航下一步。
当你努力保护自己和周围人的身体健康时，也要记住照顾自己的心理健康。OSF SilverCloud是一个在线工具，提供随时数字访问治疗方案的支持性内容抑郁，焦虑和压力。
最后更新:2021年3月15日