随着COVID-19大流行，人们的工作方式发生了巨大变化。根据斯坦福大学的研究在美国，现在有42%的美国劳动力全职在家工作。随着企业应对大流行并调整利润，这种向在家办公的转变可能对许多企业来说是永久性的。
为了不让这种新的办公方式成为真正的麻烦，健康专家鼓励在家办公的人密切关注家庭工作站工效学确保你的工作站适合你。
罗比·加勒特是伊利诺伊州布卢明顿市OSF医疗保健公司的理疗师助理，他说人体工程学可以归结为日常安全。
不要伤害自己
罗比说:“人体工程学很重要，因为它们可以在日常生活中帮助你，无论你是在家工作，还是在工厂、工厂或类似的地方工作。”
“人体工程学基本上是你如何保持你的身体姿势注意安全健康，不要对自己造成任何伤害。”
随着时间的推移，不恰当的人体工程学会导致广泛的问题，包括肌肉骨骼疾病(MSDs)，是指肌肉、神经、肌腱、关节、软骨或椎间盘的损伤或失调。
一个疾病控制和预防中心(CDC)报告与工作相关的MSDs和人体工程学的研究发现，在美国，MSDs每年有近7000万人次就诊。
如何避免受伤
避免这些伤害和保持工作无痛的三个最大的方法是:
- 保持你的电脑屏幕在眼睛的水平线上
- 注意手臂和手腕的位置，确保手臂处于自然位置，手腕伸直
- 双脚稳稳地踩在地上，膝盖和臀部保持水平。
一个大禁忌
罗比说要避免的一种工作站设置是沙发和电视托盘的组合。
他说:“沙发和电视托盘——尽管整天坐在沙发上，从电视托盘上工作听起来很有趣，但这真的不好。”“现在的沙发让我们更容易驼背。一切都是为了舒适而建造的，而不是为了姿势。这不是你曾经坐过的超级不舒服的奶奶的沙发，因为它很硬，让你坐直，电视托盘的高度通常不适合你。”
定期休息
即使在家里创造了一个符合人体工程学的工作空间，整天坐着也会对我们的身体造成伤害头，脖子和眼睛，你的手脚,你的肩膀．重要的是，罗比说，每小时休息一下，站起来活动活动。
“至少每隔一个小时，站起来，走动一下，5到10分钟就会使你坐着时施加在身体上的压力产生巨大的变化。我们坐的时间越长，身体受到的压力就越大。”“我们都在办公桌前、电脑前坐了很长一段时间，我们开始驼背，头开始前倾，肩膀开始弯曲，久而久之，就会导致不同的疾病。”
不要忽视轻微的疼痛
罗比说，无论你在哪里工作，都应该避免忽视即使是轻微的疼痛。如果不及时治疗，小伤会变成大伤。
和你的医生谈谈如果你对疼痛或不适有任何担忧，可以找理疗师。
最后更新:2022年4月18日